Category Archives: Non classé

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SEANCE D’ENTRAINEMENT

Pour ce mardi:

– 20 minutes d’échauffement
– 2x (200+400+800+400+200) à 100% de la VMA
– récup sur 100m à 65% de la VMA.
– récup entre les deux séries: 1 tour de piste souple.
– retour au calme: 2 tours de piste
– PPG et étirements en salle.

Good Run

Pour ce jeudi:

– 20 minutes d’échauffement
– Corps de séance :
Pour les VMA de 14 à 19 : 5x 1000 à 90% de la VMA récup à 60% de la VMA sur 200m
Pour les VMA de 10 à 13 : 4x 1000 à 90% de la VMA récup à 60% de la VMA sur 200m
– Retour au calme 2 tours de piste.

Good Run


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Trail de la Loube

trail-de-la-loube-2016
24 km duo
VICTOIRE de Elisa et Vanessa chez les femmes en 4h05
24 km ind
7 eme Fabre Fred en 2h46 3V1
72 eme Coiquault Jean pierre 3h30 3 V3
116 eme Florent en 3h51
126 eme Cecile en 3h59 3SEF

13 km
17 eme Prevost Loic en 32min 30
45 eme Vincent en 35 min
108 eme Déborah en 1h21
153 eme Chrystelle en 1h28
168 eme Filippi france en 1h30
246 eme Manoune Barone en 1h43
272 eme Christelle en 1h47
295 eme Juliette en 1h52
296 eme Claude Berzal en 1h52
297 eme Babeth en 1h52
302 eme Francoise Beraud en 1h52 2V3F
309 eme Jackye en 1h55 3V3F
333 eme Myriam Fabre en 2h19

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Sortie Gorges du Verdon

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SEMI-MARATHON et 10 KM DE HYERES 2016

Résultats du 10 km:

121      MESSINEO Gaëtan                              00:40:51

549     POSLENSKI Catherine                        01:01:24

 


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novembre 2019
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Le TAC en quelques mots:

Presque 100 adhérents
5 Entraîneurs diplômés ou en cours de formation
Des entraînements les mardis et jeudis soir à 18h45
Des sorties le week-end