SEANCE D’ENTRAINEMENT

Pour ce mardi:

– 20 minutes d’échauffement
– 2x (200+400+800+400+200) à 100% de la VMA
– récup sur 100m à 65% de la VMA.
– récup entre les deux séries: 1 tour de piste souple.
– retour au calme: 2 tours de piste
– PPG et étirements en salle.

Good Run

Pour ce jeudi:

– 20 minutes d’échauffement
– Corps de séance :
Pour les VMA de 14 à 19 : 5x 1000 à 90% de la VMA récup à 60% de la VMA sur 200m
Pour les VMA de 10 à 13 : 4x 1000 à 90% de la VMA récup à 60% de la VMA sur 200m
– Retour au calme 2 tours de piste.

Good Run

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